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1、中午吃飯的時(shí)間不要超過12點(diǎn)，在這之后就不再吃東西了。而對(duì)于現(xiàn)代人而言，過午不食是指在12點(diǎn)前吃完午飯，3點(diǎn)前吃完晚飯，然后不吃東西直到第二天早上再吃早餐。

2、也就是說，一日三餐應(yīng)控制在8小時(shí)以內(nèi)，每餐間隔3小時(shí)。12點(diǎn)不吃飯，1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候吃飯，下午3點(diǎn)以后不吃任何食物。更重要的是，過午不食不是為了通過饑餓達(dá)到減肥的目的，而是為了調(diào)整和控制吃飯的時(shí)間點(diǎn)。