午餐怎么吃減肥又營養(yǎng) 午餐怎么吃最營養(yǎng)健康又減肥
2023-03-04
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更新時間：2023-03-04 22:59:14作者：未知
1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。
2、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也有熱量。
3、優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。
4、如果擔(dān)心其中的糖和油會對你的健康和體重有影響，只要少吃就好，不要迷信什么無糖產(chǎn)品。無糖湯圓并非“無糖”