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爬樓梯鍛煉身體的正確方法 爬樓梯一個月的真實經(jīng)歷知乎

更新時間：2023-07-16 07:52:38作者：未知

爬樓梯鍛煉身體的正確方法 爬樓梯一個月的真實經(jīng)歷知乎

1、上樓時，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。

2、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。

3、不要動作過大，感受自己的膝蓋的狀況，根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)。

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