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1、辟谷減肥是一種比較流行的減肥方法，幫助人體快速減掉腹部多余的脂肪。但辟谷減肥不宜太長時(shí)間，一般控制在5~7天就可以，要是時(shí)間過長，會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，反而會(huì)起反作用。辟谷減肥是不能吃五谷雜糧的，也不能吃辛辣食物，更忌諱肉類食品。

2、一般來說辟谷減肥在前三天的時(shí)候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然后在三天過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退L時(shí)間的堅(jiān)持才能看到辟谷的效果，但是對(duì)于一些肥胖的人群，不適合完全絕食，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫≈?，蔬菜或者是水果，來滿足自身的基本營養(yǎng)需求。