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1、可以把黃瓜榨成黃瓜汁來(lái)吃，準(zhǔn)備新鮮的黃瓜，然后洗干凈，把皮去掉，然后再切成細(xì)絲，用干凈的紗布把黃瓜汁包好，然后再用力的擠出汁水。

2、三高人群還可以吃番茄，選擇新鮮已經(jīng)熟透的番茄洗干凈，然后再用開(kāi)水燙一下，把外皮剝掉，然后再切碎，用紗布包好，把番茄汁擠在一個(gè)小盆子里面，用一些溫開(kāi)水沖調(diào)以后就可以喝，也可以把去皮的番茄切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨汁，再用溫開(kāi)水來(lái)進(jìn)行調(diào)和。