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1、減肥效果最好一般可以吃一些牛奶或雞蛋，適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溨?，可以增加飽腹感，同時(shí)也能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，具有減肥的作用。

2、蘋果也是具有減肥效果的，蘋果中含有豐富的膳食纖維，而且熱量含量較少，可以幫助食物消化。紅薯也是很好的減肥食物，紅薯具有飽腹感，可以當(dāng)做主食來食用。