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1、減少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸雞，漢堡包，薯?xiàng)l，燒烤等

2、早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。這就是中醫(yī)說(shuō)的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一?！?/p>

3、吃飯時(shí)，不可吃太飽，大概七分飽就可以了，也不要吃太快，注意要細(xì)嚼慢咽。

4、草莓，草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

5、藥膳。藥膳是養(yǎng)生的好方法，它既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。

6、早睡早起，保持穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘，千萬(wàn)不可熬夜，熬夜會(huì)對(duì)肝臟，胃造成極大的傷害。