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1、早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好，對身體的好處：補(bǔ)充水分。晚上睡覺時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

2、預(yù)防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦：早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、降低血稠：睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。