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體脂率怎么降低 男生體脂率怎么降低

更新時間：2023-10-08 07:41:31作者：佚名

體脂率怎么降低 男生體脂率怎么降低

1、首先需要積極地進行體育鍛煉。根據(jù)自身的情況進行一些適當?shù)捏w育鍛煉，對于降低體脂具有明顯的效果。年紀較輕的人群可以進行快跑，游泳或打籃球，踢足球等運動。

2、而年紀較大的人群可以進行一些相對緩和的運動，例如慢走慢跑，打太極拳，每周鍛煉四次以上，每次持續(xù)30分鐘至60分鐘左右。運動不能過度，需要根據(jù)自身的情況進行合理的運動。

3、除此以外，還需要控制飲食，盡量以低鹽低脂低糖的食物為主。多吃一些優(yōu)質(zhì)的動物以及植物蛋白，盡量少吃一些油膩的，偏咸的食物。

本文標簽： 體脂率怎么降低  

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