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1、什么東西含膠原蛋白最多:富含膠原蛋白的食物有很多，例如豬皮，魚皮，魚翅，雞肉，銀耳，海參等。

2、其中，銀耳含有豐富的植物膠原蛋白，海參的蛋白以膠原蛋白為主，具有生血養(yǎng)血的功效。

3、魚皮有豐富的膠原蛋白，是女性養(yǎng)顏的佳品。膠原蛋白屬于大分子蛋白質(zhì)，所以正確補(bǔ)充膠原蛋白的方式是通過口服含有膠原蛋白較多的食物或者是藥物。

4、補(bǔ)充的時(shí)間最好放在兩餐之間，通常是午餐后，晚餐前，也就是下午3到4點(diǎn)左右，這樣才能夠讓膠原蛋白完全在胃腸道內(nèi)吸收，達(dá)到最大的生物利用度。