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1、每天一般喝300-500毫升就可以了，而且黑豆?jié){一次不宜大量飲用，否則容易造成腹脹不適，黑豆?jié){一定要熬煮熟透，不能加紅糖，可以滴一些白醋后制成豆花后飲用，吸收效果也不錯(cuò)。

2、黑豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，且蛋白質(zhì)的含量可以說(shuō)是豆類(lèi)中的翹楚，是一種比較好的低脂高蛋白的食物。另外黑豆中含有的脂肪多為是不飽和的脂肪酸，這對(duì)于心腦血管有比較好的保護(hù)作用。