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1、通過運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。

2、運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人體的臟腑功能，尤其心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，提高人體免疫力且預(yù)防疾病的發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人均擁有開朗的性格。

4、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對(duì)人體的關(guān)節(jié)、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。