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1、毛豆，比較清淡，而且又容易被消化掉的時(shí)候是毛豆，毛豆是蔬菜當(dāng)中營養(yǎng)價(jià)值偏高的，但是毛豆在制作和烹飪的過程當(dāng)中一定要講究方法，如果說攝入到了還未煮熟的毛豆，那么很容易造成食物中毒。人們?nèi)绻軌蛄私馇宄沟母鞣N數(shù)據(jù)事項(xiàng)，那么毛豆肯定是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，而且毛豆還能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動消化和吸收的時(shí)間都要比其他蔬菜快的多。

2、胡蘿卜，有很多人還是非常喜歡吃胡蘿卜的，多吃胡蘿卜對人的身體的確會有很大的幫助，胡蘿卜當(dāng)中除了富含比較豐富的維生素之外也富含有多種礦物質(zhì)能夠滿足人身體所需。建議人們在平時(shí)可以多用胡蘿卜來燉湯喝，或者是用胡蘿卜和其他的一些蔬菜做成好吃的食物，比如說胡蘿卜搭配玉米或者是胡蘿卜搭配香菇都是非常好的，胡蘿卜的搭配方式有很多營養(yǎng)價(jià)值又比較高，而且是屬于比較清淡的食物，消化和吸收的速度也要比其他的食物快得多。