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1、火龍果：火龍果的營養(yǎng)價值很高，并且含有豐富的纖維、維生素、果酸等成分，具有一定的潤腸通便的作用，食用可以預防便秘。

2、香蕉：香蕉是我們生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可以促進胃液的分泌，促進排便。

3、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、以及維生素成分，食用具有預防便秘、促進食物消化的作用。

4、萵苣：萵苣是一種營養(yǎng)蔬菜，含有豐富的維生素、葉酸、以及植物纖維，具有消積化食、促進排便、預防便秘等保健作用。

5、紅薯：紅薯中含有豐富的纖維物質(zhì)，具有促進身體腸胃運動、幫助通便潤腸的作用，但是不宜多吃，多吃不宜消化，容易導致便秘。