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1、早餐吃三明治＋豆?jié){對(duì)身體的好處

在備孕期間，早餐一定多吃豆制品和膳食纖維。全麥制品提供了豐富的鐵和鋅，對(duì)于備孕的女性朋友每日可以攝入20－35克的膳食纖維。并且全麥制品沒(méi)有添加任何的添加劑，營(yíng)養(yǎng)且口味方便。

有人可能會(huì)覺(jué)得單吃面包太乏味，那么就可以選擇自制三明治，做法也是十分簡(jiǎn)單的。備孕期間的女性朋友可以在三明治中放一些自己喜歡的蔬菜還有肉類，還可以加一個(gè)雞蛋，能補(bǔ)充多方面的營(yíng)養(yǎng)。豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣，還有豐富的能量。

早餐可以用大豆磨一杯現(xiàn)磨豆?jié){，配上三明治，是既方便又營(yíng)養(yǎng)的搭配。

2、早餐吃菜肉粥＋菜包對(duì)身體的好處

菜肉粥和菜包這個(gè)搭配是傳統(tǒng)的中餐，廣受中國(guó)人的喜歡。對(duì)于那些早晨喜歡吃熱氣騰騰的食物的人是非常適合的，粥和包子一起搭配營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。

粥選擇用瘦肉和蔬菜一起煮，而包子選擇菜包就可以了。瘦肉中富含豐富的鐵質(zhì)，容易被人體所吸收，備孕期間補(bǔ)鐵可以有效地避免懷孕期間缺鐵性貧血。而蔬菜的維生素含量非常高，葷素搭配能起到很好的作用。所以在備孕期間一定不能少了營(yíng)養(yǎng)豐富的瘦肉和蔬菜。

3、早餐吃雞蛋＋牛奶＋菜包對(duì)身體的好處

或許有人會(huì)覺(jué)得一頓早餐吃這么多樣，感覺(jué)有點(diǎn)多，如果你這樣想就錯(cuò)了。這個(gè)搭配對(duì)于備孕期間的女性來(lái)說(shuō)也是十分好的選擇，而且還方便攜帶。

雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需要的能量。而乳制品也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，非常適合備孕中的女性朋友。

每天早上一杯牛奶配上雞蛋還有菜包，這個(gè)搭配不僅營(yíng)養(yǎng)還十分方便，可以偶爾當(dāng)做應(yīng)急方案。