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1、一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。

2、如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

3、每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品，所以還是拒絕吃比較好。但是切記喝豆?jié){的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養(yǎng)的吸收。