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生活中很多人都聽說過，多吃粗糧對身體好，能少生病。但是生活中常見的粗糧有哪呢？人們多吃粗糧又有哪些具體好處呢？為了增加大家對粗糧的了解，今天我就對它做一個專門的介紹，在告訴大家常見粗糧有哪些的同時，也會告訴大家吃粗糧的好處有哪些。

粗糧有哪些吃粗糧有哪些好處

1、粗糧有哪些

想知道粗糧有哪些必須要先知道什么是粗糧，人們所說的粗糧也就是指沒有經(jīng)過精磨的糧食，像平時常見黑米、玉米以及大麥和燕麥等就都是常見粗糧，除了這些紅豆、黑豆和蠶豆以及山藥與土豆等，也都可以歸類到粗糧家族之中。

2、粗糧能養(yǎng)脾

不能同的粗糧對人類身體的好處也不一樣，比如小米就是一種可以養(yǎng)脾的食材，它能讓人類的脾胃虛弱很快好轉(zhuǎn)，平時可以用小米加清水煮粥，煮好以后取出上層米湯，然后在空腹的時候喝下去，就能起到良好的補脾養(yǎng)胃作用。

3、粗糧能養(yǎng)肝

高高粱也是粗糧中最有代表性的存在，它對人類的肝臟有時顯的滋養(yǎng)作用，可以提高肝功效，也能避免肝臟病變，平時食用時可以把高粱米加工成粉末狀，然后再入鍋炒熟，炒好以后每天取適量，加入清水調(diào)成糊狀，然后在每天的早晚飯前食用。