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都市人工作課業(yè)忙，很多時(shí)候早餐和午餐都是吃的很匆忙，也不均衡營養(yǎng)的，所以晚餐就比較重要了，特別是對于處于長身體的孩子而言，晚餐尤為重要。晚餐的營養(yǎng)可以直接給孩子的晚上學(xué)習(xí)提供能量，如果晚餐吃的不好，那么就會影響后續(xù)的學(xué)習(xí)和夜間休息。那么孩子晚餐吃什么營養(yǎng)，吃什么更好呢？

孩子晚餐吃什么營養(yǎng)

一、如何安排孩子的營養(yǎng)晚餐時(shí)間

時(shí)間應(yīng)該是控制在晚上六點(diǎn)腫左右，這樣離開晚上睡覺有四個(gè)小時(shí)，最晚晚餐時(shí)間也不能低于八點(diǎn)鐘。是比較適合的吃晚餐時(shí)間段。雖然說如今很多人都不注重吃晚餐，甚至不吃晚餐，但是晚餐對于孩子是非常重要的。晚餐要豐富，但是又不能吃的過于飽。這樣可以確保睡覺的時(shí)候，食物已經(jīng)得到合理消化了。

二、孩子的營養(yǎng)晚餐吃什么好

晚餐首先要具有含有碳水化合物的食材，中國的傳統(tǒng)就是吃米飯，米飯可以保持人體睡眠充足，促進(jìn)睡眠，此外面包也比較適合。其次要食用含色氨酸食材，例如雜糧，香蕉或者藻類食材。最后要有含有維生素B的食物，這類食物存在于牛奶，蛋類中，可以穩(wěn)定神經(jīng)，幫助集中注意力，更有利于孩子晚上的學(xué)習(xí)作息。