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1、堅(jiān)果的第一個(gè)作用是可以潤腸通便，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對(duì)于促進(jìn)排便的作用會(huì)非常的明顯，因此在預(yù)防和治療便秘方面的功效，堅(jiān)果會(huì)非常的明顯。

2、堅(jiān)果的第二個(gè)作用是可以為機(jī)體提供豐富的能量，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中富含有脂肪，1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的能量，因此堅(jiān)果作為一種能量密度比較高的食物，在補(bǔ)充機(jī)體能量方面的功效作用會(huì)非常的明顯。

3、堅(jiān)果的第三個(gè)作用是能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的微量元素，比如像鐵、鋅、硒，這些微量元素對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)正常代謝調(diào)節(jié)的作用會(huì)非常的明顯。