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雞肉燉土豆和黃豆會不會影響營養(yǎng)的吸收 雞肉燉土豆和黃豆會破壞營養(yǎng)嗎

更新時(shí)間:2023-12-27 01:59:29作者:佚名

雞肉燉土豆和黃豆會不會影響營養(yǎng)的吸收 雞肉燉土豆和黃豆會破壞營養(yǎng)嗎

1、不會,雞肉和黃豆,土豆是營養(yǎng)豐富的食品,日常生活當(dāng)中,人們經(jīng)常吃這兩種食材,但是在制作過程當(dāng)中可能會因?yàn)樽约簭N藝的不同造成食材味道不盡相同,雞肉當(dāng)中富含蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充人體脂肪,黃豆當(dāng)中富含植物蛋白也是對人體很有益的,可以加速人體恢復(fù)健康。

2、將雞肉斬成大小適中的塊兒,用清水沖洗干凈,放入瀝水盆中瀝干水份,備用。

3、將瀝干水份的雞塊放入盆中,調(diào)入鹽,料酒,生抽,蔥,腌制15分鐘。

4、蔥切段,姜切片,干辣椒用清水略泡并瀝干水分,八角兩顆,備用。

5、黃豆浸泡洗凈、土豆洗干凈,去皮,切塊,備用。

6、熱鍋放油,油溫6成熱,下入腌制好的雞塊,翻炒,待變色放入蔥姜,八角,繼續(xù)翻炒。

7、炒至水份大部分消失,放入土豆,炒兩分鐘,倒入生抽,老抽,炒至土豆表面呈略透明的黃色。

8、添熱水。跟黃豆、雞塊齊平即可。調(diào)入鹽,大火燒開,小火燉20分鐘。20分鐘后,調(diào)中火,將湯汁燒至略收,稍粘稠即可。

9、關(guān)火,調(diào)入少許味精。盛入碗中,即可。

本文標(biāo)簽: 營養(yǎng)  黃豆  土豆  破壞  吸收  影響  

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