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土豆熱量（土豆熱量高嗎減肥可以吃嗎）

更新時間：2024-03-28 15:15:34作者：未知

土豆熱量（土豆熱量高嗎減肥可以吃嗎）

1、土豆的熱量是81大卡/100g，每100克馬鈴薯含碳水化合物17.80克，脂肪0.20克，蛋白質(zhì)2.60克，纖維素1.10克。

2、先將土豆洗凈,連皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。

3、把土豆放在冷水里浸一下,待土豆涼后把皮剝掉。

4、把土豆搗散,加些鹽調(diào)味拌勻。

5、接下來做調(diào)味汁,熱鍋化黃油,用黃油是為了味道更香,不過我選了熱量較低的植物黃油。油化后炒香胡椒粉,加一些水,煮開后用鹽調(diào)味,最后把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

本文標簽： 土豆熱量  

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