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1、30-60g左右。

2、藍(lán)莓雖然酸甜可口，在味道不錯(cuò)的情況下，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還特別高，屬于很有營(yíng)養(yǎng)的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍(lán)莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。不過(guò)藍(lán)莓的食用量可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)做調(diào)整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那么可以適量多吃一點(diǎn)，在20粒左右，反之則在10粒左右。10-20粒左右的藍(lán)莓既不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，又能夠讓人體充分的吸收，使得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均衡。