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1、引體向上不能單靠手臂的力量，即使手臂再發(fā)達(dá)，也不會(huì)有太好的成績(jī)。

2、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。

3、只有運(yùn)用好全身的力量，運(yùn)用到位，才可能取得好的成績(jī)。

4、若身邊有一根桿子，可以抓住，將身體前后的擺動(dòng)起來，尋找搖擺的感覺。

5、每一次訓(xùn)練中，盡量在下放的時(shí)候保持背部和手臂的控制。

6、若無法保證每一次都能完全控制，至少在最后1到3次讓身體保持慢慢下落。

7、若基礎(chǔ)不好或每次完成數(shù)不夠多，可以采用輔助訓(xùn)練：仰臥徒手劃船，彈力繩助力，杠鈴劃船等。