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1、經(jīng)常失眠睡不著，可以在睡前進(jìn)行一些簡單的運動讓身體生產(chǎn)疲勞感。

2、另外，還需要注意不要飲食辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強(qiáng)的食物。在睡前還可對身體各個有助于睡眠的穴道按摩，養(yǎng)成按時睡覺、起床的習(xí)慣，才能避免失眠的情況出現(xiàn)。

3、另外還可以睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進(jìn)全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠的質(zhì)量。