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1、練習平板撐動作，這個動作能夠有效的緊繃全身的肌肉，減小肚腩，而且不拘場地隨時隨地的可以進行。

2、練習呼啦圈呼啦圈，能夠對腹部腰部進行按摩，而且通過轉動呼啦圈也能夠運動腰，臀，以及腹部的肌肉，有效的減小肚腩。

3、跑步是一個全身性的運動，不僅能減小肚腩，而且能夠健美身材。倒立是一種有效減小肚腩的方法，對全身心的心血管也很有好處。