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1、如果由于吃多了出現(xiàn)難受、想吐的情況，要及時采取相對的措施，加快對食物的消化：首先，可以通過輕柔的手法對腹部進(jìn)行順時針按摩，一定要注意按摩力度要適度，不要過度的按壓。

2、另外，在飯后進(jìn)行適當(dāng)休息以后，還可以進(jìn)行合適的體育鍛煉，比如慢跑、游泳等，對于緩解因吃撐而導(dǎo)致胃部不適、惡心有一定的幫助，但是需要注意，一定不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則很可能就會出現(xiàn)嘔吐的癥狀。