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1、暫停飲水。當(dāng)大家吃撐了的時(shí)候，千萬要記住，不能去喝水，現(xiàn)在有很多人存在這樣一個(gè)習(xí)慣，就是吃了飯之后，就要去喝水，但當(dāng)你吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得很撐的時(shí)候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。

2、按摩腹部。當(dāng)大家在自己吃撐了的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厝樽约憾亲影茨?，有些人有這樣一個(gè)習(xí)慣，那就是當(dāng)自己吃撐了的時(shí)候，就立馬去運(yùn)動(dòng)，以為可以幫助消化，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是錯(cuò)誤的。當(dāng)自己吃撐了的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)?shù)厝樽约旱亩亲雍透共孔霭茨?，這樣可以幫助大家促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消化食物，只需要為肚子按摩半個(gè)小時(shí)，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會(huì)有所緩解。

3、半小時(shí)后散步。當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己吃撐了的時(shí)候，可以去外面散散步，上面一點(diǎn)提到為自己的肚子按摩半個(gè)小時(shí)，會(huì)使癥狀有所緩解，當(dāng)這個(gè)時(shí)候，大家可以輕微地去活動(dòng)活動(dòng)，因?yàn)檩p微的活動(dòng)可以更好地去促進(jìn)肚子里的食物消化，這個(gè)活動(dòng)最好是散散步，肚子也不會(huì)覺得那么難受了。

4、吃利于消化的水果。吃撐后，過半小時(shí)左右，可以選擇吃一點(diǎn)幫助消化的水果，這個(gè)建議需要在癥狀緩解一點(diǎn)在吃，不然也不會(huì)起到什么效果，最好是在大家散步的時(shí)候，吃點(diǎn)水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。

5、消食藥物。當(dāng)有胃病的患者吃撐了的時(shí)候，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當(dāng)你吃的太撐不舒服的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)健胃消食的藥物。

6、不能睡覺。當(dāng)你吃的太撐了的時(shí)候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個(gè)小時(shí)之后再睡覺，要是吃的很撐時(shí)就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會(huì)等幾個(gè)小時(shí)之后再睡覺。