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1、晚上多吃一些新鮮的蔬菜，比如大白菜、胡蘿卜、蘿卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等。這些食物都含有豐富的維生素及礦物質，蔬菜中的大量纖維素還能促進胃腸蠕動，幫助排便。

2、在晚飯后還可以適當?shù)某砸恍┧瑏碇泻腕w內過多的酸性物質，增強機體的抗病能力。