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緩解睡眠的方法 怎樣能緩解睡眠障礙

更新時(shí)間：2023-08-30 14:13:45作者：未知

緩解睡眠的方法 怎樣能緩解睡眠障礙

1、緩解睡眠，建議使用物理治療。

2、包括睡覺(jué)前放松心情，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度興奮、過(guò)度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時(shí)候適當(dāng)鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量；規(guī)律作息，白天睡覺(jué)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，午睡最好不好超過(guò)1小時(shí)等等。

本文標(biāo)簽： 緩解睡眠的方法  

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