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1、燕窩：主要含有水溶性蛋白質(zhì)、微量元素，如鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對(duì)促進(jìn)人體活力起重要作用的氨基酸，可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。中醫(yī)認(rèn)為，燕窩有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等功效，常吃燕窩，可使起色紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩，看起來(lái)很年輕。

2、豬蹄：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，多吃豬蹄可以讓女性看起來(lái)更加年輕。

3、阿膠：補(bǔ)血、滋陰、潤(rùn)燥。

4、新鮮的水果，均富含維生素及微量元素，常吃水果蔬菜可以讓皮膚更加的緊致、細(xì)膩。

4、新鮮的蔬菜，如西紅柿具有防曬修復(fù)作用。

5、紅棗：每天吃3～4顆紅棗可以補(bǔ)益氣血，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。