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1、男人冬季養(yǎng)生要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，冬日陽(yáng)氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽(yáng)氣，最好是能在每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，醒時(shí)陽(yáng)氣浮于體外，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

2、男人冬季養(yǎng)生冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

冬季進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的免疫力，不但能改善畏寒的癥狀，還能幫助人體調(diào)節(jié)代謝，使能量最大限度的在體內(nèi)貯存，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。到了冬季，男性的腎比較容易受到傷害，所以男人們冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎為主。但要注意以溫補(bǔ)為宜，少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

3、男人冬季養(yǎng)生要堅(jiān)持鍛煉，任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都不會(huì)是無(wú)益的。尤其是在冬季，保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，能夠幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要注意先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保暖，運(yùn)動(dòng)后立即穿上衣服，以免著涼。

冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。