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1、調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起。立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習(xí)慣，養(yǎng)護陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。

2、注意保暖，預(yù)防疾病。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣。睡前用熱水泡泡腳，刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走。

3、補充營養(yǎng)，儲存能量。從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱量的食物。駝乳中主要是乳糖。乳糖在生長發(fā)育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量。乳糖和其他糖類相比甜度較低，不會造成兒童偏食，而且據(jù)研究，在飲用駱駝乳后尚未發(fā)現(xiàn)有乳糖不耐受癥發(fā)生。