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1、可以先站起來走動(dòng)，躺下不利于消化食物也會(huì)引起食物反流，最好是在飯后半小時(shí)后散步，做比較緩和的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是吃飽后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易引起胃痛，還可以適當(dāng)?shù)慕o腹部按摩。

2、口服健胃消食片，可以緩解消化不良的癥狀，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和胃酸分泌，有利于食物的消化。

3、適當(dāng)喝水，可以更好地讓食物和消化酶接觸，更有利于食物的分解。

4、吃酸性的食物，當(dāng)吃入過多食物就會(huì)稀釋胃酸，導(dǎo)致胃酸降低，吃酸性食物可使消化液酸性增強(qiáng)，更有利于消化酶發(fā)揮作用，比如山楂，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，避免暴飲暴食。