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1、碳水吃多后可以多喝水，促進排泄。水是生命的載體，是促進身體循環(huán)的重要分子。吃飽喝足，一小時后不妨多喝水，促進身體的新陳代謝。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以選擇喝姜茶，不僅能溶解油脂，還能幫助消化。

2、盡量多吃蔬菜，碳水吃多后，可以吃2~3天的蔬菜，但不能絕食，不要暴飲暴食，但要適當?shù)爻砸恍┣嗖?。主食可以選擇紅薯、蒸土豆等復(fù)合碳水。蔬菜富含纖維和維生素，讓你有飽腹感，熱量不高，是促進排泄的好食物。