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1、運(yùn)動(dòng)是人們減肥必不可少的方法，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成新陳代謝降低，身體內(nèi)部的脂肪無(wú)法排除，自然而言，就會(huì)贅肉增多，并且會(huì)引起了長(zhǎng)期肥胖癥的出現(xiàn)，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動(dòng)，是最容易長(zhǎng)肉的，所以，在適當(dāng)節(jié)食的同事，配合一些運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。

2、少吃多餐，在平時(shí)一定要注意養(yǎng)成少吃多餐和習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食肯定會(huì)導(dǎo)致身體里面脂肪堆積這種現(xiàn)象，所以在平時(shí)要注意合理安排自己的減肥計(jì)劃，尤其是晚上這頓飯，要注意不能吃任何油脂過高的食物，比如肥肉或者是涮鍋等。

3、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。