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1、牛奶

牛奶不僅有豐富的營養(yǎng)，還有養(yǎng)胃益氣潤腸的功效，適合陰虛胃痛的人群，可以幫助治療消化系統(tǒng)潰瘍、便秘等病癥，還能起到調(diào)理脾虛的作用。

2、猴頭菇

猴頭菇具有味甘性平特點，可以幫助養(yǎng)胃健脾、抗癌益腎精、改善食欲不振、防治胃和十二指腸的潰瘍等病癥。吃猴頭菇可以取得很棒的食療效果，而且很適合中老年人、小孩子或體質(zhì)虛弱的人食用，可以起到滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。

3、魚

魚類的營養(yǎng)價值很高，具有健脾利濕、活血通絡(luò)的功效和作用，溫和的滋補(bǔ)很容易消化吸收。

4、大棗

大棗有很好的益氣養(yǎng)血、生津止渴的作用，很適合脾胃虛弱的人群適量食用。而且棗中含有大量的微量元素及維生素，日常堅持吃，久而久之補(bǔ)益脾胃效果顯著。

5、牛肚

牛肚具有補(bǔ)中養(yǎng)氣，益脾胃的作用。一般脾胃不好的人，都能適當(dāng)?shù)貒L試食用牛肚，看最后脾胃有沒有好的變化。

6、蓮藕

蓮藕能起到清熱生津，涼血止血的作用，同時有利于補(bǔ)益十二經(jīng)脈血氣。蓮藕中有一種成分叫鞣質(zhì)，對人體很有好處，吃蓮藕可以促進(jìn)消化，有益于改善胃部疾病，能幫助食欲不振的人恢復(fù)健康。

7、菠菜

菠菜能潤燥養(yǎng)肝，有利于腸胃通便秘。菠菜能促進(jìn)胃和胰腺的分泌，可以幫助助消化，菠菜含有的纖維素能幫助腸蠕動。同時菠菜中的草酸含量很高，可能會妨礙鈣質(zhì)吸收，所以盡量的避免跟豆腐、紫菜一起吃。

8、粥類饅頭

粥類很容易消化，一般粥類可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，所以可以保護(hù)腸胃。饅頭也是很容易消化的，不會給腸胃做成負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)也很足夠。

9、山藥

山藥具有補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰的功效，山藥里富含的多糖，可以在一定程度上保護(hù)胃黏膜。

10、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，可以提升機(jī)體的免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞因子和上皮細(xì)胞的分化成長，軟糯香甜、好吃還易消化。