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1、芝麻醬。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量為1057mg。芝麻醬的營養(yǎng)豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多。

2、蝦皮。蝦皮里有大量的鈣，在100g的蝦皮里，就有991mg鈣，蝦皮的營養(yǎng)價值很高。

3、牛奶。牛奶的營養(yǎng)成分很高，是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例比較適當，利于鈣的吸收。

4、奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣較高的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100g的奶酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富。

5、薺菜，除了奶制品、蝦皮這些常見的補鈣圣品以外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg。