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可以美白皮膚的食物有：

1、維C和維E對(duì)皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆?jié){，因?yàn)槎诡惱锩婧胸S富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對(duì)皮膚美白是非常有效的。

2、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它里邊鈣、蛋白質(zhì)的成分比較多的，對(duì)我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著。