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1、促進(jìn)睡眠，首先要保持一個(gè)規(guī)律的生活，比如飲食方面要規(guī)律，作息時(shí)間規(guī)律，經(jīng)常參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多到戶(hù)外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動(dòng)，選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每周3到5次的健身走，或者是廣場(chǎng)舞、太極拳、健身操、自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)都可以，規(guī)律運(yùn)動(dòng)以后，可以保持一個(gè)比較好的身體狀態(tài)。

2、飲食規(guī)律以后，身體各項(xiàng)指標(biāo)比較正常，心態(tài)也變得比較輕松，晚上睡覺(jué)睡眠時(shí)間要保證六個(gè)小時(shí)以上，不能熬夜，睡前也不能喝濃茶、咖啡等，睡眠會(huì)得到改善。