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1、碳水化合物是人體的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，攝入過(guò)多肯定會(huì)發(fā)胖，但是不能不攝入。很多飲食都會(huì)提供碳水化合物，特別是蔬菜水果和面食。

2、如果想控制體重，首先必須保證人體的基本營(yíng)養(yǎng)需求，三大營(yíng)養(yǎng)物，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪都要攝入。在滿足蛋白質(zhì)，膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，可以適量的減少碳水化合物和脂肪的攝入。

3、碳水化合物，盡量選擇熱量比較低的青菜，蔬菜和五谷雜糧類(lèi)的食物。飲食控制的同時(shí)，如果想減肥，還必須配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉。