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1、巴旦木具有增強(qiáng)抵抗力的作用，這是因?yàn)榘偷┠竞芯S生素E等抗氧化劑，能夠增強(qiáng)我們身體的抗氧化防御能力，提高免疫力。

2、巴旦木是含有維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，維生素E可以有效的對(duì)抗自由基，從而起到保濕護(hù)膚和延緩衰老的作用。

3、巴旦木還具有預(yù)防心血管疾病的作用，它所含的不飽和脂肪酸高達(dá)70%，對(duì)于降低膽固醇和甘油三酸脂有幫助，還能夠減少心臟病的發(fā)作。

4、巴旦木還能夠維持血糖的水平，在早餐中加入巴旦木后可以更加的有飽腹感，可有效的控制血糖的濃度，降低了糖尿病病情的加劇。