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最佳睡眠時間（最佳睡眠時間表圖）

更新時間：2024-06-23 23:51:16作者：佚名

最佳睡眠時間（最佳睡眠時間表圖）

1、睡眠最好的時間是晚上10點－10點30分，這個時間睡，不僅可以讓身體得到充分的休息，還能夠幫助恢復(fù)體力，我們?nèi)梭w的生物鐘大概在7-8個小時，這個時間睡覺，通常不用擔(dān)心早上起床的問題，充足的睡眠可以幫我們做到自然醒，并且精神百倍。

2、通過睡眠可以保存能量。因為人在睡眠的時候基礎(chǔ)代謝率是最低的，耗能很少但合成反而是加強的，有助于能量的貯存。同時對于大腦的能量合成顯得尤為重要，因為腦糖原是大腦的主要能量儲備物，隨著覺醒的時間延長腦糖原水平是逐漸降低的，而一旦睡眠以后腦糖原的水平就能恢復(fù)。

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