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1、黑芝麻。黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊，可以有養(yǎng)發(fā)潤發(fā)的作用，對于補(bǔ)腎有好處，還可以起到固發(fā)防脫的作用。

2、藍(lán)莓。藍(lán)莓含有的抗氧物比較多，可以有抗自由基的作用，對于保護(hù)細(xì)胞有好處，可以起到減少皮膚毛囊受損的作用，所以說經(jīng)常吃一些這樣的抗氧化的食物是不錯的選擇。藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對頭發(fā)頗有好處。藍(lán)莓可以起到抗氧化的作用，對于養(yǎng)發(fā)有好處，還可以起到固發(fā)防脫的作用，經(jīng)常脫發(fā)要吃藍(lán)莓。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致脫發(fā)的情況，而且也會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，所以多吃一些含有鋅元素的食物，可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用和效果。