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1、燕麥片一天吃50克左右即可。

2、燕麥里含有大量的膳食纖維，以及維生素B1、b12、鈣，鐵，磷等物量元素。燕麥中含有亞油酸具有低脂、高能量特點(diǎn)，起到降血壓，降膽固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。經(jīng)常喝燕麥片對提高機(jī)體免疫力、減肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益壽，都有很好的效果。

3、燕麥片雖然具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，但是也不宜多吃，因?yàn)檠帑溒泻胸S富的纖維素和淀粉，不易被消化，若是攝入過多纖維素會(huì)堆積在腸胃內(nèi)，吸受腸道中的水分而膨脹，從而會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良癥狀，同時(shí)還可能會(huì)使排便困難，造成大便干結(jié)、便秘等不適。