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1、小青棗10顆以內(nèi)，大青棗5顆以內(nèi)。

2、青棗是一種十分常見的水果，味道脆甜可口，其中還含有豐富的維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，素有“維生素丸”之稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不宜過多食用，因?yàn)榍鄺椫泻胸S富的纖維素以及碳水化合物等成分，如果食用過多會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃高負(fù)荷運(yùn)作，從而可能引起腸胃不適等癥狀。