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男性性能力的強(qiáng)弱是衡量健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，但男性性能力有時(shí)不如人意，導(dǎo)致家庭生活的不協(xié)調(diào)。因此，男性平時(shí)必須注意自己的生活習(xí)慣。

那么，養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣會(huì)使男性的性能激增呢？

第一，保證充足的睡眠時(shí)間

每天晚上最好不要超過12點(diǎn)睡覺，每天睡眠時(shí)間不要超過7~8小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段是睪丸激素的最佳分泌時(shí)間，分泌高峰在凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，所以也要避免熬夜。

第二，減少駕駛時(shí)間

每天駕駛時(shí)間不得超過2小時(shí)。座位上有輕微的振動(dòng)，這種振動(dòng)可能會(huì)影響雄激素的分泌。長(zhǎng)時(shí)間堵塞的話，男性的生殖器部分不通氣，溫度上升，會(huì)影響睪丸的健康，所以平時(shí)應(yīng)該多走路，不要坐車。

第三，多吃海產(chǎn)品

每周多吃海產(chǎn)品，特別是牡蠣等海產(chǎn)品對(duì)男性的性健康有幫助，如果每周能吃一定的海鮮，就能充分補(bǔ)充雄激素。

第四，預(yù)防血管疾病

只有血管健康，才能保證流向陰莖的血液循環(huán)順暢，保證不受陰莖勃起障礙的影響。

第五，要保持工作狀態(tài)

如果男性想保持健康，就不要停止工作，退休后也要找工作，什么都不做就會(huì)減少大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，記憶力下降，脾氣暴躁，停止工作不是幸福，反而會(huì)提前老化

第六，每天吃早飯，保證營(yíng)養(yǎng)

必須每天吃早飯。不吃早飯會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大影響，所以必須注意早飯平衡營(yíng)養(yǎng)，可以吃米粥等，但最好不要用酒來代替早飯。

第七，運(yùn)動(dòng)適度

適度的運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，但不要運(yùn)動(dòng)到疲勞為止。運(yùn)動(dòng)量因人而異，最好逐漸進(jìn)行。發(fā)達(dá)的肌肉不能保證性生活滿足，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，有利于健康。

綜上所述，男性在日常生活中可能會(huì)忽略一些細(xì)節(jié)，從而影響性功能。如果不糾正，可能會(huì)導(dǎo)致性功能障礙因此，男性必須糾正自己的生活習(xí)慣。