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中年男性面對現(xiàn)實，自己的性能力和二十多歲時的性能力不同。激素的改變、工作、壓力和繁忙的生活方式會影響性欲和性能。但是，這并不意味著什么都做不了，有幾種方法可以增強性能，提高性能。

提高男性性能力的方法是什么？

1、學(xué)會放松

壓力會影響性欲，消耗身體能量。人有壓力時，身體釋放皮質(zhì)醇，隨著皮質(zhì)醇水平的提高，睪丸激素水平有下降的傾向。睪丸激素是影響男性性欲、勃起功能和能量的重要激素。減輕壓力有很多方法，比如和朋友聊天、瑜伽、太極拳、深呼吸等，有助于降低血壓、減少體內(nèi)壓力。改善心理健康有助于放松身體，更好地做愛。

2、運動

運動可減輕體重，增加能量，增加睪丸激素，幫助改善肌肉質(zhì)量，使人感覺更好。當(dāng)人們對自己的外表充滿信心時，他們也會變得更性感，當(dāng)他們做愛時，他們會有更多的力量、精力和耐力。

3、飲食搭配均衡

日常飲食應(yīng)包括更多有助于改善功能的食物，如果堅果、健康的油脂和增加體內(nèi)一氧化氮水平的食物，如甜菜和西瓜。吃全天然的新鮮食物，而不是像烘焙食品這樣的加工產(chǎn)品，因為加工食品會影響性能。其他能增強性欲和耐力的食物是南瓜子和無花果。辣椒、生姜、大蒜等幾種調(diào)味品可以模仿體內(nèi)的性反應(yīng)，增加心率、血流和汗水。

4、充足的睡眠

睡眠障礙可導(dǎo)致疲勞和激素問題等一系列問題。睡眠不足會降低睪丸激素的水平，降低性欲和勃起功能障礙。

5、選擇補品

隨著年齡的增長，睪丸激素會逐漸下降。將睪丸激素和能量恢復(fù)到正常水平的方法有很多。例如胡蘆巴、L-精氨酸、L-瓜氨酸、乙酰左旋肉堿等天然補品。

這些方法可以有效提高性能。如果試過這些方法一段時間還是缺乏性能，沒有提高性能，最好咨詢醫(yī)生，看看有沒有更好的治療方法。