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隨著年齡的增長，性能力逐漸減弱是不可爭辯的事實(shí)，大多數(shù)男性在中年后經(jīng)歷了性能力從高到低的變化階段。這個(gè)年齡段的男性，首先體會(huì)到體能和精力逐漸大，身體分泌的性激素也逐漸減少，遠(yuǎn)離高品質(zhì)的性生活要求。其次，困惑年份的男性很容易成為各種疾病的主要攻擊對(duì)象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見疾病，往往會(huì)給男性的性功能帶來很多不良影響。再次，中年男性大多處于事業(yè)高峰期，家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)責(zé)任重，各種交往也多，工作壓力、過度勞累和飲食無限，不可避免地影響著他們的性能發(fā)揮。

中年男性性能力逐漸減弱，不焦慮

中年人心理狀態(tài)最不穩(wěn)定，容易發(fā)生各種問題。很多男人會(huì)因一次性事不佳而感到焦慮不安，焦慮反過來又加重性功能障礙。

事實(shí)上，男性勃起需要足夠的強(qiáng)度和持久的性刺激來維持。在外部性刺激下，陰莖神經(jīng)末梢和內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮(NO)，NO能促進(jìn)陰莖海綿體光滑肌不斷產(chǎn)生性信使-環(huán)磷酸鳥苷(cGMP)，環(huán)磷酸鳥苷的蓄積達(dá)到一定程度時(shí)，陰莖硬而持續(xù)勃起。與此同時(shí)，細(xì)胞中存在可破壞cGMP的酶-磷酸二酯酶5型(PDE5)，可隨時(shí)破壞cGMP，使男性陰莖不受輕微刺激而勃起，只有當(dāng)性刺激足夠強(qiáng)時(shí)才能大量積累性信使cGMP，引起陰莖勃起。研究表明，長期處于緊張和不安狀態(tài)的壓力過大的男性，陰莖內(nèi)的PDE5活性明顯增強(qiáng)，有可能大量破壞性信使cGMP，大大降低男性勃起功能。這就是壓力給男性帶來不性的生理原因。

值得慶幸的是，這種隨壓力而來的生理影響是可逆的，完全可以通過對(duì)壓力狀態(tài)的調(diào)節(jié)而改變。因此，男性們:①性生活出現(xiàn)力不從心的感覺，首先要從心理上盡快接受這個(gè)事實(shí)，不要著急，不要追求年輕時(shí)的熱情，也不要和其他同齡人盲目比較。放松心情，緩解壓力是輕松參加比賽的重要法寶。②性不是夫妻生活的一切，愛是性的基礎(chǔ)和前提，男性的健康是女性的幸福，這種觀點(diǎn)必須讓妻子認(rèn)識(shí)到。當(dāng)妻子變得善解人意時(shí)，將更有利于協(xié)助男人渡過難關(guān)。此外，在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用一些保健品等，可能有一定作用。

中年男性也重視生理保健

男女生理上的明顯差異:男性的功能和生育能力可以維持一生，但女性更年期后，很多人出現(xiàn)不安失眠、陰道干燥、性冷漠等癥狀。如果不正確認(rèn)識(shí)這種生理上的不和諧，夫妻關(guān)系就會(huì)緊張，婚姻就會(huì)破裂。

因此，夫妻之間要體貼、照顧，盡量保持規(guī)律適度的性生活，必要時(shí)可以使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，還有利于雙方的健康，增進(jìn)夫妻感情。

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個(gè)可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間持續(xù)熱水保溫。這是熱療法，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有良好的保健作用，不僅可以提高功能，還可以治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個(gè)有效的方法是溫泉浴和溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，快速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血，提高性功能有很好的作用。第三種方法是提肛運(yùn)動(dòng)。很簡單，也就是說，用想法提高肛門，隨時(shí)都可以。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀

男性補(bǔ)充很講究，必須分為陰陽體質(zhì)的不同補(bǔ)充。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄，勃起不堅(jiān)，性欲低下等，適合用藥補(bǔ)充金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)充丸、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常感到手腳心熱、咽干、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不良等，經(jīng)常服用六味地黃丸、左分丸類滋陰補(bǔ)腎藥。