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生理痛是月經(jīng)異常的表現(xiàn)，在我們的日常生活中也會發(fā)生，生理痛給女性帶來的危害也要注意合理的烹飪。

痛經(jīng)危害

1、影響學(xué)習(xí)工作:生理日或其前后小腹疼痛難以忍受，伴有腰痛、冷汗、四肢發(fā)冷、無力、臥床不起，嚴重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息。

2、影響夫妻生活：子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。性欲下，性直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

3、影響胎兒成長:專家研究發(fā)現(xiàn)有5年以上痛經(jīng)歷的女性，胎兒缺氧的比例是無痛經(jīng)歷的女性胎兒的2.65倍！為了將來嬰兒的健康成長，做母親的你必須事先做好子宮的維護。

4、生理痛引起不育:如果是繼發(fā)性生理痛，慢性骨盤炎、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性子宮頸等婦科疾病的可能性很高。

5、乳腺增生:乳腺增生表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)生腫塊，平時輕微疼痛或無疼痛，月經(jīng)未來潮流腫塊增大或疼痛加重，多發(fā)生在20~40歲之間的婦女。從臨床觀察來看，約1/3以上的痛經(jīng)患者伴有乳腺增生癥，與痛經(jīng)的關(guān)系密切相關(guān)。

6、加快女性老化:痛經(jīng)女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，老化年齡比普通女性提前5年。尤其經(jīng)期痛經(jīng)的女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題，痛經(jīng)就是它們的隱形禍首。

痛經(jīng)緩解方法

1、運動調(diào)理方法

（1）加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

（2）練習(xí)瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

2、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食烹飪方法

(1)保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因為膨脹行動遲緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃。

(2)平時不要吃含有咖啡因的食物。因為這樣的食物神經(jīng)緊張，生理日不舒服的癥狀，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡覺前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。

（4）香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

(5)請注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。痛經(jīng)不能看西醫(yī)，看中醫(yī)，生活中的烹飪也要避免平時吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滯，經(jīng)期不暢會引起疼痛。平時注意保溫，減少寒冷的食物，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝，介紹有效的東西，月經(jīng)期間腹部貼上月經(jīng)一定會舒適的TP，熱痛很快就會緩和，持續(xù)幾次就會完全好起來。

4、日常生活烹飪方法

(1)平時要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經(jīng)前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續(xù)到月經(jīng)第二天。我相信三四個月的痛經(jīng)會緩和很多，我相信沒錯。

(2)痛經(jīng)患者除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我烹飪也很重要，自我烹飪的原則是改善體質(zhì)，提高身體的抵抗力。針對這一點，在日常生活中要注意規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡單，你做到了嗎？

5、藥物烹飪方法

(1)服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。

(2)適當服用止痛藥:經(jīng)痛開始時，可服用芬必得、阿托品片、穩(wěn)定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘后立即起效，持續(xù)12小時不疼。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

6、按摩調(diào)理方法

“除了上面說的，按摩也能緩解痛經(jīng)先按摩背部腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。先涂活血藥液(藥油、藥酒等)，然后按摩:1、用手指或掌根按摩背腰胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，按摩兩側(cè)肌肉和相關(guān)脊柱、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴位2、用拳頭輕輕敲擊背腰部壓痛處3、用手指按摩腹部疼痛的肌肉和神奎、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、巨大等穴位4。用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴?！?/p>