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女孩來(lái)月經(jīng)時(shí)有生理痛，很多女孩工作，不能學(xué)習(xí)，女人們很煩惱。但是，平時(shí)如果能用以下的把戲的話，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就不會(huì)再受苦了。

用這幾招緩解痛經(jīng)，讓女性每個(gè)月的那幾天不再受苦

不要吃涼性和辛辣的食物

生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰鎮(zhèn)水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也應(yīng)少吃，尤其是在月經(jīng)期間更是不能吃這樣的食物，不然痛經(jīng)情況會(huì)愈加嚴(yán)重，也會(huì)讓你的身體遭受到更大的痛苦的，這點(diǎn)女人們務(wù)必要謹(jǐn)記。

注意保溫

女性的愛(ài)美是可以理解的，但是在涼爽的時(shí)候不要穿短褲，裙子要注意身體的保溫，盡量讓身體處于溫暖的狀態(tài)。而在經(jīng)期女人要著重注意小肚子的保暖，不要讓它有涼的感覺(jué)，可以買(mǎi)個(gè)熱水袋來(lái)捂捂，不過(guò)買(mǎi)的時(shí)候要注意暖水袋的質(zhì)量問(wèn)題哦。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友們可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理的方式來(lái)改善一些，你可以選擇一個(gè)值得信賴(lài)的中醫(yī)專(zhuān)家或者是醫(yī)院來(lái)診查一下。中醫(yī)會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)配中藥，一般來(lái)說(shuō)，幾個(gè)療程的治療可以看到明顯的效果。

每天喝生姜紅糖水

生姜紅糖水不僅在生理日喝，平時(shí)喝也有緩和生理痛的效果。你可以選擇在早上沖一杯紅糖水喝，也可以購(gòu)買(mǎi)那種小包裝的生姜紅糖來(lái)喝。月經(jīng)期間，女性應(yīng)該記得多喝點(diǎn)，這對(duì)緩解痛經(jīng)有很大作用。

睡眠狀態(tài)良好

現(xiàn)在很多女性都熬夜晚睡，但這對(duì)月痛和身體都不好。因此，女性最好在10點(diǎn)半前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床。而且，女性每周至少要運(yùn)動(dòng)三天。

清淡的飲食

有生理痛的女性們?cè)谏砬?~5天應(yīng)該吃容易消化的清淡的食物，而且不能吃的東西很飽，也不能吃生冷的食物。因?yàn)闀?huì)給子宮帶來(lái)刺激，生理痛更加嚴(yán)重。在此期間，女性可以吃酸的食物，有緩解疼痛的效果。

綜上所述，以上是緩和生理痛的方法的介紹，通過(guò)以上的介紹，現(xiàn)在知道如何緩和生理痛吧。為了解決這個(gè)問(wèn)題，女性們必須這樣做，才能安全地度過(guò)生理日。